筋肉の鍛え方って、
大きく2つあります。

速筋を鍛える。
遅筋を鍛える。

筋肉を大きくしたい、
瞬発力を磨きたいなら、
高い負荷をかけてトレーニング。

持続力を高めたい、
しなやかなシルエットにしたい、
脂肪を優位的に消費させたいなら、
低い負荷で長時間トレーニング。

ほしい結果によって、
トレーニングを変える必要があります。

努力しているのに報われないなーというときは、
努力している方法が違うのかもしれません。

ほしい結果を得るためには、
それを得るための正しい方法を選択する。
正しい知識が必要です。

ほしい結果にあったトレーニングをしているだろうか？