アワードをつくる 自分自身を表彰してみよう。 この一年で頑張ったことに賞をつくるとしたら、どんな名前の賞にしよう？ きっとそこに自分が大切にしていることや思いがギュッとつまっている。 今のステージを認めるから次のステージ […]

味わいきる 感情ってあめ玉みたい。味わい切ると消化する。嫌だと思って口から離すと残ったまま。 遠くにやろうと思っても、何かの拍子で味を思い出す。 思い出しそうになるからまた離れようとする。その繰り返し。 ココロの傷みたく […]

チャレンジを振り返る 今年はどんなことにチャレンジしただろう。勇気を持って一歩踏み出したこと。 その結果どうなったんだろう。そこから起きた変化はなんだろう。 成果と言われると、大きなうまくいったことを思い浮かべようとする […]

もしチャリティーオークションに出品するとしたら 自分が好きでやっていること。人に提供してあげたいことは何だろう？ たとえ自分の懐にお金が入ってこなかったとしても。 お金が自分を経由しないだけで、世の中の何かのために還元さ […]

まとめもらう 久々にコーチングしてもらいました。 ずーっと自分の中で考えていた夢。でもまとまりきらなくてモヤモヤしていたこと。 一歩踏み出すことはできても、次の二歩目がなかなか見えていなかったこと。 これが夢かな？と思っ […]

場をつくろう 集まってくれる人が心地よさを感じてくれる環境をつくろう。 それは自分が主役である必要はないかもしれない。 太陽のように自分が輝いているのではなく、月のように優しく太陽の輝きをサポートような。見てほしい人にス […]

イメージする 今やっていることの先には何があるだろう？ 今の作業に集中するのもいいけれどその先にある状態を想像してみよう。 ほしい未来を引き寄せるイメージで、今のことに集中してみる。 化粧水をパシャパシャするとき。化粧水 […]

心のエネルギー 短期的なエネルギーのテンション。長期的なエネルギーのモチベーション。 テンションを上げるのは無理やりにでも体を大きく動かしたり、大きな声を出したり、ハイな音楽を聞いてみたり、楽しくなくても笑顔をつくってみ […]

鍛える 筋肉の鍛え方って、大きく2つあります。 速筋を鍛える。遅筋を鍛える。 筋肉を大きくしたい、瞬発力を磨きたいなら、高い負荷をかけてトレーニング。 持続力を高めたい、しなやかなシルエットにしたい、脂肪を優位的に消費さ […]

性格 「自分の性格が好きじゃないです」「性格を変えたいんです」そんな相談は結構あります。 性格って何でしょうね？ 言葉の定義的には、「特徴的な行動や思考を生み出す元」だそうです。 性格って、持って生まれた性格と、後天的に […]