集まろう インターネットで いつでもつながれる。 遠くはなれていても。 だからこそ、 直接会うことも 大切にしよう。 目的がない集まりもいい。 近況を伝え合ったり、 最近の発見をシェアしたり、 ただ一緒の時間を過ごしたり […]

未来の私も喜ぶ選択か いまこれをしたい いまこれがほしい いまこれが食べたい いまを満たすことも大切だけど、 あとあと後悔しない選択でありたい。 いましたい選択は、 未来の私とハイタッチできる 選択だろうか。 未来の私と […]

限界突破 ここまでが限界。 そう思っているのは自分。 自分の経験や体験、 イメージからつくられたもの。 でも本当の限界はその先にあるかもしれない。 １０回が限界だと思っていたバーベル挙げが、 トレーナーに「もう１セット！ […]

ゴールの先のゴール ゴールだと思っていること。 でもその先に本当のゴールがあるかも。 ダイエットをするにしても、 「５ｋｇ痩せたい」だけだと 動機がうすい。 その結果、何をしたいのか。 あの洋服に袖を通して出かけたい。 […]

新しいことにチャレンジ 今までとは違うことを始めてみる。 いつかやれたらいいなと思っていたことを。 新しいことを始めるのは ちょっとした勇気が必要かもしれない。 でも小さな小さな一歩をとることで 新しいことへの不安は、 […]

１つ上から見てみる いつもの視点だと いつも見えてみるものが見える。 見えていないものはやっぱり見えない。 そんなときは視点をかえてみる。 主観の視点を客観の視点にしてみる。 横から見てみる。 遠くから見てみる。 上から […]

ココロの筋トレ 限界まで筋肉を疲労させる。 すると筋肉繊維は傷つく。 その後、休息と栄養をとることで、 傷つく前よりも強く回復する。 栄養も与えず、休息もとらないと 逆にトレーニングで筋肉は減っていく。 ココロも同じかも […]

自分に感謝 自分のいちばんの味方でいてくれるのは 他でもない自分。 生まれる前から自分のために 働き続けてくれている体。 生きてバトンを今日につないでくれた 昨日までの自分。 大切なものほど つい当たり前になってしまうけ […]

傾向と対策 壁を乗り越えたいとき、 どこにエネルギーを注いだらいいのか、 集中するポイントを絞りたい。 ダイエットするにも、 リンゴ型なら内蔵脂肪を溜めやすいお腹ぽっこり。 糖質代謝が苦手なので炭水化物に注意。 食べる順 […]